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Das regelmäßige Sparen eines Teils des Gehalts und nicht nur für Vergnügen auszugeben erfordert Disziplin.

Manche Menschen scheinen von Natur aus über mehr Disziplin zu verfügen, während andere damit kämpfen und ihren Impulsen nachgeben. Es gibt also disziplinierte und hedonistische Menschen.

Ich persönlich würde mich definitiv als hedonistisch einschätzen. Ich könnte definitiv mehr Sport treiben, öfter meine Wohnung putzen und mich gesünder ernähren.

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Es gibt Zeiten, in denen mir manche Dinge leichter fallen als andere. Als ich anfing zu sparen, musste ich auch lernen, Disziplin aufzubauen. Es hat überraschenderweise sehr gut und vor allem schnell funktioniert.

Mittlerweile spare ich stolze 25 % meines Einkommens und habe nicht einmal das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Wie ich das geschafft habe, erzähle ich dir gleich.

Willenskraft ist vergleichbar mit einem Muskel

Wusstest du, dass Willenskraft erschöpft werden kann? Tatsächlich wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Disziplin wie ein Muskel funktioniert: Je mehr du davon auf einmal verbrauchst, desto erschöpfter wird sie.

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Stell dir vor, du würdest dir vornehmen, ab morgen jeden Tag joggen zu gehen, keine Süßigkeiten mehr zu essen, kein Netflix mehr zu schauen und keine Online-Shops mehr zu besuchen.

Vielleicht könntest du noch morgens joggen gehen und am Nachmittag auf Schokolade verzichten, aber spätestens am Abend kommt die Erschöpfung der Disziplin und du gibst auf.

Nicht umsonst scheitern viele von uns mit ihren guten Vorsätzen. Man setzt sich einfach zu hohe Ziele. Disziplin ist ein Muskel, der langsam und kontinuierlich trainiert werden muss.

Übrigens tragen auch Entscheidungen dazu bei, dass unsere Willenskraft leidet. Jede Entscheidung raubt uns ein wenig Disziplin. Versuche daher unnötige Entscheidungen zu vermeiden. Mir geht es oft so in Restaurants und Cafés.

Mittlerweile frage ich oft den Kellner nach seiner Lieblingsspeise und bestelle seine Empfehlung, ohne viel darüber nachzudenken.

Du kannst davon ausgehen, dass das Personal alle Gerichte auf der Karte kennt und weiß, was gut schmeckt. Bisher wurde ich noch nie enttäuscht.

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Wie man seine Selbstdisziplin verbessert

Kennst du auch jene Personen, die scheinbar endlose Selbstdisziplin haben und zahlreiche Aufgaben simultan erledigen können?

Die Geschäftsfrau und Mutter, die gleichzeitig den Vorsitz im Elternverein führt, zweimal wöchentlich zum Sport geht und zudem einen Blog betreibt?

Die erfreuliche Nachricht ist: Genau diese Art von Selbstdisziplin kannst du erwerben, indem du mit minimalen Veränderungen in deinem Alltag beginnst.

A importância da disciplina e como ela pode levá-lo ao sucesso

Es existieren Studien zu diesem Thema. Dabei wurden Studenten angewiesen, stets eine aufrechte Haltung einzunehmen und bestimmte Ausdrücke wie „Äh“ oder „Häh“ zu vermeiden.

Nach einigen Wochen wurden sie unterschiedlichen Aufgaben gegenübergestellt.

Es zeigte sich, dass die Studenten, welche mit einer geringfügigen Selbstdisziplinaufgabe betraut waren, bei der Lösung der Aufgaben deutlich mehr Willenskraft aufbrachten als die anderen.

Überlege also, was du in deinem Leben ändern möchtest. Kaust du gelegentlich Fingernägel? Oder spielst du mit deinen Haaren? Oder kaukst du gerne an einem Kugelschreiber?

Suche dir eine Gewohnheit, die du ändern möchtest, und achte darauf, sie nicht mehr auszuführen.

So stärkst du Schritt für Schritt deine Selbstdisziplin.

Glukose und Willenskraft

Wenn du zu jenen Menschen gehörst, die schon einmal eine Diät versucht oder gefastet haben, kennst du sicherlich das Phänomen, dass deine Laune am dritten Tag im Keller ist.

In der Regel bekommen dies dann die Arbeitskollegen, die Freundinnen und natürlich auch der Partner zu spüren.

Es ist schwierig, gute Laune zu bewahren oder sich allgemein über etwas hinwegzusetzen, wenn man hungrig ist. Man ist gereizt, angespannt und genervt.

Diese emotionalen Ausbrüche haben eine Ursache: Glukose stärkt die Willenskraft und ein Mangel daran senkt sie. Keine Glukose, keine Willenskraft.

Daher kannst du dich auch nicht zusammenreißen und freundlich sein, wenn du unterzuckert bist.

Versuche daher nicht, eine Diät zu machen und gleichzeitig mit dem Sparen anzufangen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du schnell aufgibst.

Strategien für gesteigerte Selbstdisziplin

Selbstdisziplin kann erworben werden, und es gibt einige Punkte, auf die du achten solltest, wenn du deine Ziele erreichen möchtest.

Präzise Zielsetzung

Wenn du beginnen möchtest zu sparen, solltest du nicht einfach sagen: „Ab heute spare ich.“ Das ist zu allgemein.

Setze dir ein konkretes Ziel. Wie du das machst, erfährst du im Text Erfolgreiche Sparziele setzen.

Achte auch darauf, dass sich deine Ziele nicht widersprechen: Geld sparen und mehr Reisen funktionieren leider nicht zusammen.

Teile deine Pläne mit

Teile deinen Freunden und deiner Familie deine Pläne mit. Sag ihnen direkt, dass du derzeit Geld sparen möchtest.

Statt teurer Restaurantbesuche schlage ein Picknick im Park vor.

Oder veranstalte einen gemeinsamen Kochabend.

Je mehr Menschen aus deinem Umfeld Bescheid wissen, desto einfacher wird es sein, und du musst dich nicht verstecken. Geld zu sparen bedeutet nicht, dass du knapp bei Kasse bist.

Es bedeutet lediglich, dass du ein Budget für deine Freizeitaktivitäten hast, weil du mit deinem Geld größere Ziele verfolgst.

Es ist keine Schande, hochgesteckte Ziele zu haben.

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